Jak radzić sobie ze stresem? Zastosowanie aloesu

Życie w XXI wieku niesie ze sobą wiele udogodnień, ale też stresu. Żyjemy szybko, intensywnie, pracujemy dużo i niestety płacimy za to wysoką cenę, a stres niejako stał się codziennością. Oczywiście nie można go całkowicie wyeliminować z życia, ale są sposoby, by go ograniczać, szczególnie jeżeli stres, zamiast motywować, powoduje dolegliwości bólowe i zwyczajnie utrudnia życie i odczuwanie radości. Zatem, jak radzić sobie ze stresem i jaką rolę może odegrać tu aloes?

Jak pozbyć się stresu - codziennie znajdź chwilę dla siebie 

W pędzie codziennego życia często zapominamy o sobie, a to duży błąd. Niestety też żyjemy w stresie, nie starając się go przy tym zniwelować czy ograniczyć. Warto tutaj wiedzieć, że nadmiar stresu jest bardzo szkodliwy i powoduje dolegliwości nie tylko somatyczne, ale znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na depresję. Nadmiar stresu sprawia także, że nasz organizm zaczyna się bronić, a to prowadzi do anhedonii, która jest stanem, w którym nie odczuwa się radości życia, a tak naprawdę nie odczuwa się nic. Człowiek egzystuje niczym w szarej dziurze. Dlatego czas najwyższy na zmiany. Oczywiście rozumiemy, że nie zawsze jest możliwość wyeliminowania stresu w pracy, jednak nie oznacza to wcale, że nie można nic z tym zrobić. Na pewno każdego dnia warto znaleźć chwilę dla siebie. Może to być pół godziny czy godzina. W tym czasie można zażyć relaksującej kąpieli, pójść na masaż redukujący stres czy po prostu zobaczyć ulubiony serial. Możliwości jest wiele i tutaj należy wybrać taką, która zwyczajnie sprawia nam przyjemność. 

Ruch to zdrowie, dlatego nie zapominaj o aktywności fizycznej

Nadmiar stresu powoduje wydzielanie się dużej ilości kortyzolu, który jest hormonem stresu. W zbyt dużej ilości może powodować nawet choroby serca, a dobrze na jego redukcję wpływa wysiłek fizyczny. Zatem, jak pozbyć się stresu? Warto znaleźć sport, który sprawia przyjemność i pozwala zapomnieć o codziennych stresogennych sytuacjach przynajmniej na chwilę. Na pewno dobrym wyborem jest jazda na rowerze. Wszelki trening aerobowy, angażujący wszystkie mięśnie dobrze wpływa na cały organizm i powoduje wydzielanie się endorfin, przy jednoczesnej redukcji kortyzolu. Można wybrać się nawet na siłownię na wolnym powietrzu, pobiegać czy po prostu pójść na dłuższy spacer. Trening na zewnątrz dodatkowo sprzyja większej produkcji witaminy D3, która wpływa pozytywnie nie tylko na odporność, ale również układ nerwowy. 

Aloes na stres — zrób dla siebie coś dobrego

Jest wiele sposobów jak radzić sobie ze stresem i tutaj farmakologia jest ostatecznością. Warto na początku spróbować naturalnych środków. Na pewno dobrym wyborem może być aloes. Możecie pić sok z aloesu. Warto wiedzieć, że aloes jest często niedocenianym darem natury i świetnym lekiem, który znany był już naszym prababciom. Regularne picie soku z aloesu powoduje detoks organizmu. Dzięki zawartości aminokwasów, witamin i minerałów oczyszcza go z nagromadzonych toksyn, ale i zmniejsza ilość stresu. Trzeba pamiętać, że sok z aloesu jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które redukują działanie wolnych rodników, a jak wiadomo, wolne rodniki przyspieszają starzenie się organizmu, a przyczyną ich nadmiaru jest stres oksydacyjny. Brak równowagi w organizmie na skutek silnego stresu powoduje także problemy trawienne i przyczynia się do wzrostu wagi lub niemożności jej utraty. I tutaj również ma zastosowanie sok z aloesu, gdyż poprawia metabolizm, ale i oczyszcza organizm. Co ważne, jest bardzo skuteczny w przypadku zaparć czy biegunek spowodowanych stresem lub zespołem jelita drażliwego. Stres ma także wpływ na skórę. Nadmiar wolnych rodników wpływa na pojawianie się wykwitów skórnych i stanów zapalnych, a aloes działa kojąco na wszelkie zmiany skórne. Można hodować aloes i stosować sok z aloesu albo gotowe kosmetyki zawierające w swoim składzie wyciąg z tej prozdrowotnej rośliny. Jeśli hodujecie aloes, musicie pamiętać, że miąższ z aloesu w połączeniu z żółtawym sokiem może być toksyczny, dlatego nigdy nie należy mieszać ich ze sobą. Natomiast osobno można stosować zarówno miąższ, jak i sok. 

Dieta na stres 

Z powodu braku czasu także sposób odżywiania wielu osób pozostawia wiele do życzenia, a jak wiadomo, dieta ma duży wpływ na samopoczucie, ale też radzenie sobie ze stresem. Jeżeli wapnia czy magnezu jest w organizmie za mało, to komórki nerwowe stają się nadwrażliwe, co wpływa na trudności w radzeniu sobie ze stresem. A wapń i magnez mogą nie być dobrze przyswajalne, jeżeli w diecie znajduje się zbyt duża ilość kofeiny, alkoholu czy białka. Dlatego też te składniki należy ograniczyć, natomiast zwiększyć ilość spożywanych warzyw, np. brokułów, soi, fasoli, papryki czy kalafiora. Do tego należy wzmocnić system nerwowy, który pomaga radzić sobie ze stresem. Dlatego też w diecie powinny znaleźć się produkty bogate w cynk. Ten mikroelement znajdziecie w chudym mięsie bądź też owocach morza oraz oczywiście warzywach strączkowych. Ale tutaj mamy dla Was jedną ciekawostkę. Dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi 16 mg, a taką ilość znajdziecie w zaledwie jednej ostrydze wędzonej. Musimy też wspomnieć o serotoninie, czyli inaczej hormonie szczęścia. Jeżeli mózg produkuje odpowiednią ilość serotoniny, mamy lepszy nastrój i czujemy się spokojniejsi. Dlatego też codziennie należy jadać produkty bogate w węglowodany złożone, a znajdziecie je w makaronach z pszenicy durum, kaszy, ryżu czy ziemniakach. 

Jest wiele sposobów radzenia sobie z życiowymi trudnościami wywołującymi nadmierne reakcje organizmu. Zatem, jak poradzić sobie ze stresem? Naszym zdaniem najlepiej zrobić coś dobrego dla siebie i wprowadzić wszystkie wymienione rady w życie. Aloes dobrze wpływa na stres, dlatego do diety warto włączyć przynajmniej jedną szklankę soku z aloesu, a także pamiętać o właściwym nawodnieniu. Na naszym blogu przeczytasz także więcej o tym, jak dbać o swoje zdrowie.